Kurse im Körperwerk

Tauchen Sie ein in eine Welt voller Kraft, Flexibilität und Ausgeglichenheit mit Pilates!

Pilates ist weit mehr als nur ein Training – es ist eine Lebensphilosophie, die Körper und Geist harmonisch miteinander verbindet. Mit sanften, aber gleichzeitig effektiven Übungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern verbessern auch Ihre Haltung, Flexibilität und Koordination.

Ganz gleich, ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung mitbringen – Pilates ist für jeden geeignet! Die Übungen lassen sich individuell an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen, sodass Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte erzielen können.

Melden Sie sich für unsere Kurse an und erleben Sie die positiven Effekte von Pilates auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Reduzieren Sie Stress, verbessern Sie Ihre Atmung und finden Sie innere Ruhe sowie neue Ausgeglichenheit.

In diesem Kurs stehen gezielte Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur im Mittelpunkt. Sie lernen verschiedene Techniken und Bewegungsabläufe kennen, die darauf abzielen, die Stabilität Ihrer Wirbelsäule zu fördern und Verspannungen zu lösen. Das Training ist so gestaltet, dass sowohl die tieferliegende als auch die oberflächliche Muskulatur effektiv angesprochen wird.

Neben klassischen Kräftigungsübungen integrieren wir auch Elemente zur Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung. Dabei legen wir besonderen Wert darauf, die Übungen individuell an Ihre Bedürfnisse anzupassen, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können.

Im Functional Training erwarten Sie abwechslungsreiche Übungen, die gezielt darauf ausgerichtet sind, Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Dabei trainieren Sie nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelgruppen in funktionellen Bewegungsmustern, die Ihren Körper optimal auf die Anforderungen des Alltags und sportliche Aktivitäten vorbereiten.

Dieser Kurs bietet ein umfassendes Training zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation und Koordination, abgestimmt auf verschiedene Zielgruppen und Bedürfnisse.

Montags: Der Fokus liegt auf einem Kraft-, Beweglichkeits- und Stabilisationszirkel, der auch die Kraftausdauer trainiert. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie für jeden gut durchführbar sind, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Donnerstags: Im Mattenkurs stehen zusätzlich Sturzprävention und Koordination im Mittelpunkt. Die einfachen Basic-Übungen sind besonders für die ältere Generation geeignet und fördern die Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag.

Beide Einheiten bieten eine ideale Möglichkeit, Gelenke präventiv zu stärken und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.

Hier lernen Sie, durch eine Kombination aus sanften körperlichen Übungen, bewussten Atemtechniken und geführten Meditationen ein besseres Körperbewusstsein und innere Ruhe zu entwickeln. Der Kurs legt besonderen Wert darauf, die Balance zwischen körperlichem Wohlbefinden und mentaler Entspannung zu fördern.

Die Praxis ist speziell auf Anfänger ausgerichtet und ermöglicht einen leichten Einstieg, unabhängig von der bisherigen Erfahrung oder körperlichen Fitness. Jede Einheit ist so gestaltet, dass die Bewegungsabläufe leicht nachvollziehbar sind und individuell angepasst werden können, um sowohl körperliche Verspannungen zu lösen als auch Stress abzubauen.

Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist eine Auszeit mit unserem Stretch & Relax-Kurs. Dieses ganzheitliche Programm kombiniert gezielte Dehnübungen mit entspannenden Techniken, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und inneren Stress abzubauen.

In sanften Bewegungsabfolgen dehnen Sie Ihre Muskulatur, fördern die Flexibilität Ihrer Gelenke und verbessern Ihre Körperhaltung. Ergänzt wird das Dehntraining durch Entspannungsphasen, in denen Sie durch Atemübungen und geführte Entspannungstechniken zur inneren Ruhe finden.